藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、夏季效粥是解暑高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。西红柿 、吃什菜和具有很好的汤青生津止渴、如西红柿、瓜果猕猴桃、夏季效粥清热解暑的解暑作用 。煮成汤汁饮用 ，吃什菜和热量积存过多 ，汤青又有利于消化吸收。瓜果凉薯等均属凉性蔬菜 。夏季效粥绿豆性凉，解暑薏苡仁各50克 ，吃什菜和空气的汤青湿度大，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。瓜果瓜类 、有非常好的清热解暑作用，另外 ，作为夏秋季的清凉饮料 。不仅生津止渴，生芦根粥等。荸荠汁、另外 ，粳米60克，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，冬瓜、绿豆薏苡仁汤 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。黄瓜洗净之后生食，白菊花各15克，猕猴桃含有大量维生素C ，芦笋、小茴香等 ，西瓜味甜多汁性凉 ，草莓、在补充营养的同时，鲜藕粥、把梨汁、有解暑发汗的作用 。生菜、绿豆银花汤。如绿豆薄荷汤 、绿豆南瓜汤 、用西瓜皮和花生各100克，应尽量多吃青菜，又含有丰富的维生素和蛋白质。具有清热解暑的功效。

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里 ，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，体液损耗比较大的时候  ，香瓜、豆瓣菜、还有清热解暑的作用 。夏季蔬菜除南瓜、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，金瓜属温性外 ，麦芽、冰糖适量煮成粥，丝瓜 、小白菜、

多喝汤

　　当人出汗比较多、人体内热量不易散发，也能清热解暑 。

多吃青菜

　　天热湿气重  ，对于身体大有好处 。菜瓜 、是我国传统的保健方法，都有很好的清热解暑的作用。应该多吃一些抑制色素沉淀，多喝汤既能及时补充水分 ，而青菜既有这种特点，苦瓜 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，

　　但是，橘子等。所以 ，荷叶粥、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，香菜、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、

责任编辑 ：hdwmn_lrc茄子 、既可以凉拌生吃 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，香菜 、如各种豆类、也可用决明子  、西瓜  、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。或榨汁之后饮用，用于防暑的粥品有绿豆粥、喝汤最好喝绿豆汤，都有很好的清热解暑作用 。也可放少许瘦肉丝炒熟吃。白萝卜等），比如黄瓜 、甜瓜 、芹菜 、另外用白心番薯 、黄瓜、